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Kalender

Hier findest Du unsere Öffnungszeiten und alle Spezialkurse, die wir anbieten. Weiter  unten kannst Du Dich über Boxchamp gleich einschreiben. Und los geht’s!

Gesamtübersicht

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Hier geht es um die wichtigsten Übungen aus dem Olympischen Gewichtheben und deren Voraussetzungen. Falls Euch das alles nichts sagt… dann kommt trotzdem. Wir machen euch fit an der Langhantel.

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Kursübersicht

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
08:00 – 09:0016:00 – 17:0008:00 – 09:0016:00 – 17:0008:00 – 09:0010:00 – 11:30
16:00 – 17:0017:05 – 18:0517:05 – 18:0516:00 – 17:00
17:15 – 18:1518:10 – 19:1018:10 – 19:1017:15 – 18:15
18:30 – 19:3019:15 – 20:1519:15 – 20:15

 

CrossFit is constantly varied functional movements performed at relatively high intensity. All CrossFit workouts are based on functional movements, and these movements reflect the best aspects of gymnastics, weightlifting, running, rowing and more. These are the core movements of life… auf deutsch:

CrossFit bedient sich ständig variierender funktioneller Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Es werden verschiedene Elemente aus den Bereichen Konditionstraining (z.B. Laufen, Rudern und Seilspringen), Turnen (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht), olympisches Gewichtheben und Krafttraining kombiniert. Wir sehen uns!

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
09:00 – 10:0009:00 – 10:0009:00 – 10:00 11:30 – 13:00
15:30 – 17:0015:30 – 17:0015:30 – 17:0015:30 – 17:0015:30 – 17:00
17:00 – 18:3017:00 – 18:3017:00 – 18:3017:00 – 18:3017:00 – 18:30
18:30 – 20:0018:30 – 20:0018:30 – 20:0018:30 – 20:0018:30 – 20:00

 

Innerhalb unseres Open Gyms hast du die Möglichkeit unser Equipment und unsere Trainingsfläche gepaart mit deinem eigenen Training zu nutzen. Ob Active Recovery, Mobility, Schwachstellentraining – hier kannst du dich austoben und selbst bestimmen wie der Hase hoppelt. Jedoch immer mit Rücksicht auf die laufende Class und respektvollen Umgang mit der Einrichtung und dem Equipment.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
18:30 – 20:30
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
  Weightlifting
16:00 – 17:00
 Power Hour
18:30 – 20:00
Team Class
10:00 – 11:30
Hyrox
11:30 – 13:00
  Weightlifting
17:15 – 18:15
    

 

Weightlifting: In dieser Class geht es um die Königsdisziplin an der Langhantel: das olympische Gewichtheben. Wir wollen dich auf die Übungen Clean and Jerk und den Snatch vorbereiten. Wir behandeln dabei aber nicht nur komplexe Übungen, wie den Overhead-Squat, sondern auch immer wieder die Basics, wie zum Beispiel die Kniebeuge.

Power Hour: Diese Class richtet sich an fortgeschrittene Athleten, die so viel Bewegung und Intensität wie möglich suchen. Dabei geht es nicht um gedankenloses Ballern, es geht vor allem um Willensstärke und Grit!

Team Class: Gemeinsam etwas zu schaffen, sich gegenseitig zu motivieren und sich durchzubeißen auch wenn das Workout noch so lang oder intensiv ist… In dieser Class geht es viel um Gemeinschaft und Spaß. Probier das doch einfach mal aus. Wir skalieren immer auf das entsprechende Niveau herunter und du musst keine Angst haben. Je voller die Bude (ähm Box), desto besser die Laune.

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